《與正文無關，無需閱讀》[]韓東站馬樁見效很快。第一天結束站馬樁後，韓東便覺得整個人都有了變化。特征是，感覺大腿明顯結實了許多，小腿的肌肉變得硬硬的，不是僵化那種硬，而是肌肉緊收那種硬。特别是站樁時，需要身體保持上下輕微起伏，在這過程中身體必須持續調整重心位置。還需要十個腳趾不斷在向下扣地和舒展鋪地，在這之間來迴轉換。一天下來，不僅主要承重的小腿部分得到充分全面的鍛鍊，就連腳趾也變得有勁了，一扣一鬆間，覺得腳生根進入大地《與正文無關，無需閱讀》

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既然VIP了，更新就沒什麼講究了，除了必要的存稿，基本上能發多少就發多少！

總的來說，每天保底3更，6000多字，有時候會多更，但不會少更！

大家有什麼意見，就告訴我，我會根據情況調整！

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